شهر خود را انتخاب کنید 
جستجوی کلینیک
نکات مهم برای دویدن بعد از جراحی سینه
فهرست مطالب
1- زمان بندی پیشنهادی برای بازگشت به ورزش پس از جراحی سینه
2- پس از جراحی سینه، دستورالعمل های بعد از عمل را دنبال کنید
3- نکات مفید برای دویدن بعد از جراحی
4- علائمی که باید در طول بهبودی مراقب آن ها باشید
جراحی سینه، چه به دلایل زیبایی و چه درمانی انجام شود، نیازمند رعایت مراقبت‌های ویژه در دوران بهبودی است. برای افرادی که به ورزش و دویدن علاقه‌مند هستند، بازگشت به فعالیت‌های روزمره، به‌ویژه ورزش‌هایی که شامل حرکات پرتحرک هستند، ممکن است چالش‌برانگیز باشد. دویدن بعد از جراحی سینه به دلیل فشار وارده به بافت‌های جراحی شده و اهمیت پیشگیری از آسیب، نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و رعایت نکات خاصی است. در این مقاله، به بررسی نکات مهم برای دویدن پس از جراحی سینه، از جمله زمان مناسب برای شروع، نوع حمایتی که باید استفاده شود، و نحوه پیشگیری از عوارض احتمالی می پردازیم.
باید از هرگونه حرکت غیر ضروری که می‌تواند باعث فشار بیشتر بر محل برش شود، خودداری کنید، زیرا این می‌تواند منجر به عوارض و طولانی شدن دوره بهبودی شود. ممکن است در چند روز اول پس از جراحی به کمک برای انجام فعالیت‌های روزانه نیاز داشته باشید و ممکن است نتوانید بلافاصله فعالیت‌های فیزیکی مانند دویدن یا دویدن را از سر بگیرید.
زمان بندی پیشنهادی برای بازگشت به ورزش پس از جراحی سینه
جراحی سینه، از جمله بزرگ کردن سینه، لیفت سینه و کوچک کردن سینه، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر تحرک و سطح فعالیت بدنی بیمار داشته باشد. برای کسانی که دونده هستند یا ورزشکاران مشتاق هستند، بازگشت به روال عادی خود ممکن است اولویت اصلی باشد. با این حال، برای اطمینان از بهبودی ایمن و موفقیت‌آمیز، پیروی از جدول زمانی و دستورالعمل‌ها مهم است.
هفته های 1-2: استراحت و بهبودی
در طول دو هفته اول پس از جراحی سینه، زیباجویان باید روی استراحت و بهبودی تمرکز کنند. از هرگونه فعالیت شدید، از جمله دویدن یا دویدن باید خودداری شود. در عوض، زیباجویان باید به فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی یا تمرینات کششی ملایم طبق توصیه جراح خود بپردازند. پیروی از تمام دستورالعمل‌های مراقبت‌های پس از عمل، از جمله مصرف داروهای مسکن طبق تجویز، اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین و پوشیدن سوتین کمپرس ضروری است.
هفته های 3-4: شروع تمرین سبک
حدود هفته سوم، زیباجویان ممکن است بتوانند شروع به گنجاندن تمرینات سبک مانند پیاده‌روی یا یوگای ملایم در روال خود کنند. با این حال، همچنان توصیه می‌شود از فعالیت‌های پر برخورد مانند دویدن یا دویدن خودداری کنید. مهم است که به بدنتان گوش دهید و خود را بیش از حد فشار ندهید، زیرا این می‌تواند منجر به عوارض و طولانی شدن روند بهبودی شود.
هفته های 5-6: بازگشت تدریجی به دویدن یا دویدن
حدود هفته پنجم یا ششم، زیباجویان ممکن است بتوانند به تدریج دویدن یا دویدن را در برنامه ورزشی خود بگنجانند. با این حال، توصیه می‌شود با مسافت‌های کوتاه و شدت کم شروع کنید و به تدریج در طول زمان افزایش دهید. پوشیدن سوتین ورزشی حمایتی و اجتناب از هرگونه فعالیتی که باعث ناراحتی یا درد می‌شود مهم است.
هفته های 7-8: افزایش شدت
تا هفته هفت یا هشت، زیباجویان ممکن است بتوانند شدت و مدت زمان روال دویدن یا دویدن خود را افزایش دهند. با این حال، همچنان مهم است که به بدنتان گوش دهید و از فشار بیش از حد خودداری کنید. توصیه می‌شود همچنان از سوتین ورزشی حمایتی استفاده کنید و از هرگونه فعالیتی که باعث ناراحتی یا درد می‌شود خودداری کنید.
پس از 8 هفته: بازگشت به روال عادی
پس از هشت هفته، ممکن است زیباجویان بتوانند به روال عادی دویدن یا دویدن خود بازگردند. به پوشیدن سوتین ورزشی حمایتی ادامه دهید و به بدنتان گوش دهید. هر گونه ناراحتی یا درد باید با جراح خود در میان گذاشته شود تا اطمینان حاصل شود که بهبودی مناسب است.
پس از جراحی سینه، دستورالعمل های بعد از عمل را دنبال کنید
پس از انجام جراحی سینه، پیروی از دستورالعمل‌های بعد از عمل جراح برای اطمینان از بهبودی ایمن و روان ضروری است. جراح شما دستورالعمل‌های مفصلی را متناسب با روش خاص شما ارائه می‌دهد، اما برخی از دستورالعمل‌های کلی وجود دارد که باید در ذهن داشته باشید:
استراحت و آرامش: پس از عمل جراحی، استراحت و اجازه دادن به بدن برای بهبودی ضروری است. در چند هفته اول پس از عمل، باید از هرگونه فعالیت شدید یا بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
پوشیدن گن فشرده: جراح شما ممکن است پوشیدن گن فشرده‌سازی را برای کمک به کاهش تورم و حمایت از سینه‌های شما در طول روند بهبودی توصیه کند.
محل برش را تمیز و خشک نگه دارید: برای جلوگیری از عفونت، تمیز و خشک نگه داشتن محل برش ضروری است. جراح شما دستورالعمل‌هایی در مورد تمیز کردن ناحیه و تعویض پانسمان ارائه می‌دهد.
داروها را طبق تجویز مصرف کنید: جراح شما ممکن است برای مدیریت هر گونه ناراحتی که ممکن است در طول دوره بهبودی تجربه کنید، داروهای مسکن تجویز کند. مصرف این داروها طبق تجویز برای اطمینان از بهبودی راحت ضروری است.
نکات مفید برای دویدن بعد از جراحی
جراحی بزرگ کردن سینه روشی موثر برای دستیابی به سینه‌های پرتر و مشخص‌تر است. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که جراحی تنها مرحله اولیه این فرآیند است. اگرچه جراحی بزرگ کردن سینه تأثیر طولانی‌مدتی بر روال ورزشی شما ندارد، اما ممکن است در چند هفته اول بهبودی، دویدن و سایر فعالیت‌های فیزیکی شما را محدود کند. این برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای بهبودی مناسب دارد و اجازه می‌دهد پروتز های سینه شما در موقعیت دلخواه خود قرار گیرند، ضروری است.
بسیاری از افراد فعال از نظر جسمی مشتاق هستند تا در اسرع وقت به روال ورزشی عادی خود بازگردند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که پیروی از دستورالعمل‌های بعد از عمل جراح شما برای بهبودی موفقیت‌آمیز ضروری است. با صرف زمان برای اجازه دادن به بدن خود برای بهبودی مناسب، می‌توانید به طور ایمن روال ورزشی خود را از سر بگیرید و از مزایای جراحی بزرگ کردن سینه خود در طولانی مدت لذت ببرید.
آهسته شروع کنید
برای دستیابی به نتایج مطلوب، پس از جراحی سینه به بدن خود اجازه دهید به درستی بهبود یابد. شرکت در فعالیت‌های بدنی شدید مانند دویدن یا دویدن خیلی زود پس از جراحی می‌تواند منجر به عوارضی مانند خونریزی، عفونت، زخم، درد و ناراحتی در محل برش شود. گوش دادن به بدنتان و دانستن زمان استراحت مهم است.
هیچ جدول زمانی مشخصی برای بازگشت به دویدن یا دویدن پس از جراحی سینه وجود ندارد، زیرا بدن هر فرد با سرعت خود بهبود می‌یابد. با این حال، اکثر جراحان پلاستیک توصیه می‌کنند حداقل دو تا سه هفته قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی شدید یا روال کاری منتظر بمانید. فشار بیش از حد به خود خیلی زود می‌تواند روند بهبودی را به خطر بیاندازد و بر نتیجه زیبایی‌شناختی جراحی تأثیر بگذارد.
صبر داشته باشید و روند بهبودی را عجله نکنید. اجازه دادن به بدن خود برای زمان کافی برای بهبودی به حفظ یکپارچگی نتیجه جراحی کمک می‌کند. گوش دادن به بدنتان و اجبار خود برای انجام هرگونه فعالیت بدنی شدید قبل از آماده شدن آن ضروری است. با صرف زمان برای بهبودی مناسب، می‌توانید به تدریج و با خیال راحت به روال ورزشی خود بازگردید.
پوشیدن سوتین ورزشی مناسب
پس از انجام جراحی بزرگ کردن سینه، پوشیدن سوتین حمایتی خوب برای حفظ شکل و موقعیت پروتز های سینه مهم است. همچنین استفاده از یک گن فشرده‌سازی برای حداقل شش تا هشت هفته پس از جراحی برای تسریع بهبودی و کاهش درد و تورم توصیه می‌شود. پس از اینکه دیگر نیازی به پوشیدن گن فشرده‌سازی ندارید، پوشیدن سوتین ورزشی که از یک طرف حمایت می‌کند و از طرف دیگر راحت است و به برش‌های جراحی ساییده نمی‌شود، توصیه می‌شود.
هنگام انتخاب سوتین ورزشی پس از جراحی سینه، باید وزن را زیر سینه‌های شما نگه دارد و گردش خون در داخل سینه‌ها را مختل نکند. همچنین باید راحت و نرم باشد، به راحتی درآید و به برش‌های جراحی ساییده نشود. انتخاب اندازه مناسب سوتین ورزشی برای اطمینان از اینکه حمایت و تثبیت کافی برای پروتز های سینه در هنگام دویدن یا انجام هرگونه فعالیت فیزیکی را فراهم می‌کند، ضروری است.
علائمی که باید در طول بهبودی مراقب آن ها باشید
پس از جراحی پروتز سینه، زیباجویان ممکن است برای بازگشت به روال دویدن عادی خود هیجان‌زده شوند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که زمان بهبودی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در حالی که برخی از زیباجویان می‌توانند 2-3 هفته پس از عمل بدوند، برخی دیگر ممکن است هنوز در حین ورزش احساس ناراحتی کنند. بنابراین، آگاهی از هر گونه علائم هشدار دهنده و در صورت لزوم، مراجعه به پزشک ضروری است.
تب: پس از جراحی، تجربه تب خفیف به دلیل تنظیم سیستم ایمنی بدن در برابر پروتز های خارجی طبیعی است. پزشک شما معمولاً آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کند تا به تب شما کمک کند. با این حال، اگر تب کردید و شروع به لرزیدن کردید، ممکن است علامت هشدار دهنده عفونت باشد و باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
درد و تورم: تجربه درد، تورم و درد پس از هر عمل جراحی رایج است. مداخله فیزیکی و روند بهبودی می‌تواند باعث درد خفیفی شود که با داروهای مسکن فروکش می‌کند. با این حال، اگر درد و تورم افزایش یافت، ممکن است علامت هشدار دهنده عارضه‌ای باشد و باید توسط جراح شما بررسی شود.
ترشح و زهکشی: جراح شما برای تمیز نگه داشتن برش‌ها و جذب هرگونه خونریزی و ترشح جزئی، بانداژهای جراحی را روی برش‌های شما قرار می‌دهد. تغییر پانسمان جراحی طبق دستور برای جلوگیری از هر گونه منبع عفونت در اطراف برش‌های شما ضروری است. اگر متوجه ترشح یا زهکشی بیش از حد شدید، ممکن است علامت هشدار دهنده عارضه‌ای باشد و باید فوراً بررسی شود.
سوالات متداول
چند وقت بعد از جراحی سینه می توان دوید؟
به طور کلی توصیه می‌شود حداقل 2-3 هفته قبل از انجام هرگونه فعالیت فیزیکی از جمله دویدن پس از جراحی سینه صبر کنید. با این حال، زمان بهبودی ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.
بعد از جراحی سینه چه سوتینی باید بپوشم؟
توصیه می‌شود پس از جراحی سینه، سوتین ورزشی راحت و تنگ بپوشید تا حمایت کافی را فراهم کند و شکل و موقعیت پروتز های سینه خود را حفظ کند.
سوتین ورزشی من بعد از جراحی سینه چقدر باید تنگ باشد؟
سوتین بعد از عمل شما باید تنگ باشد اما نباید خیلی تنگ باشد تا گردش خون در سینه‌های شما مختل شود. انتخاب سایز مناسب سوتین مهم است و با جراح یا پرستار خود در مورد بهترین برندهای سوتین‌های بعد از عمل مشورت کنید.
