شهر خود را انتخاب کنید 
جستجوی کلینیک
۲۵ روش مؤثر برای افزایش انعطاف‌پذیری پوست
فهرست مطالب
1- چه چیزی باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می شود؟
2- 25 راه برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
3- چه مدت طول می کشد تا پوست خاصیت ارتجاعی از دست رفته را بازیابی کند؟
پوست سالم و جوان الاستیک، انعطاف‌پذیر است و زمانی که آن را نیشگون می‌گیریم و کشش می‌دهیم، می‌تواند به جای خود بازگردد. عوامل زیادی مانند افزایش سن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استحکام و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش داده و باعث افتادگی و چروک شدن آن می شود.
این مقاله به 25 روش موثر برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می پردازد.
چه چیزی باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می شود؟
از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست به دلیل کاهش تولید کلاژن و الاستین رخ می دهد. این دو پروتئین مهم سازنده پوست به طور طبیعی با گذشت زمان تجزیه می شوند، اما عوامل دیگری - که بسیاری از آنها را می توانیم کنترل و معکوس کنیم - باعث تخریب زودرس رشته های کلاژن و الاستین می شوند.
عوامل داخلی
عوامل داخلی موثر در از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست عبارتند از:
پیری
ژنتیک
شرایط پزشکی
عدم تعادل هورمونی
نوسانات وزن
استرس
عوامل خارجی
عوامل خارجی منجر به کاهش خاصیت ارتجاعی پوست عبارتند از:
قرارگیری در معرض نور خورشید
آلودگی
سیگار کشیدن
الکل
کمبود خواب
رژیم غذایی ضعیف
مراقبت ناکافی از پوست
عدم ورزش
ما می توانیم با تغییر عادات سبک زندگی و استفاده از محصولات و درمان های کافی که از پوست محافظت می کنند، اثرات پیری بسیاری از عوامل خارجی را معکوس کنیم.
25 راه برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
در زیر فهرستی جامع از راه‌های حفظ کلاژن و الاستین موجود، تقویت سنتز آنها و بهبود سایر پارامترهایی که به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند، آورده شده است.
1. ورزش کنید
متخصصان ورزش منظم را برای همه زمینه های تندرستی، از کاهش خطر بیماری های شدید گرفته تا بهبود خلق و خو و میل جنسی، توصیه می کنند. ورزش منظم نیز بر وضعیت پوست ما تأثیر می گذارد. فیبروبلاست ها را تحریک می کند تا کلاژن و الاستین بیشتری تولید کنند که برای داشتن پوستی سفت و جوان لازم است. یکی از سالم ترین راه ها برای سفت کردن پوست شل، عضله سازی از طریق تمرینات قدرتی است.
2. بخوابید
کمبود خواب باعث بروز مشکلات مختلف سلامتی از جمله عدم تعادل هورمونی می شود که می تواند منجر به تجزیه کلاژن و عملکرد ضعیف سد پوستی شود. به اصطلاح "خواب زیبایی" یک افسانه نیست، بلکه یک متحد مهم در تلاش برای حفظ کلاژن و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست است. این شامل حداقل هفت ساعت خواب بدون وقفه در شب است، ترجیحاً قبل از نیمه شب.
3. استرس زدایی
مدیتیشن برای رفع استرس و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
سطوح بالای کورتیزول مزمن ناشی از استرس عملکرد سد پوستی را مختل می کند و کمیت و کیفیت کلاژن پوست را کاهش می دهد. درگیر شدن در تکنیک های تمدد اعصاب و سرگرمی های کاهش استرس می تواند بر سلامت کلی ما از جمله وضعیت پوست ما تأثیر مثبت بگذارد. تکنیک های موثر کاهش استرس عبارتند از مدیتیشن، یوگا، پیاده روی سریع و گذراندن وقت در طبیعت.
4. بیشتر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
آنتی اکسیدان ها به دلیل نقششان در مهار رادیکال های آزاد و اشعه ماوراء بنفش که پروتئین های ساختاری پوست را تخریب می کنند، به رفع مشکلات پوستی مختلف کمک می کنند. ویتامین‌های C، E و A قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها در مراقبت از پوست هستند، اما رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان به تحریک سنتز کلاژن و ایجاد اثرات ضد پیری کمک می‌کند. بهترین منابع غذایی آنتی اکسیدان ها عبارتند از:
میوه هایی مانند انواع توت ها، لیمو، کیوی، گریپ فروت
سبزیجات، مانند حبوبات، سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای
غلات کامل، از جمله برنج قهوه ای، جو، کینوا
آجیل، به خصوص گردو، گردو، گردو، آجیل برزیلی
5. سیگار را ترک کنید
نیکوتین تجزیه پروتئین های سازنده پوست را تسریع می کند و منجر به پیری زودرس پوست - چین و چروک، خشکی و افتادگی پوست می شود. افرادی که سیگار را ترک می‌کنند معمولاً به دلیل بهبود گردش خون و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های پوست، پس از چند هفته، رنگ پوستشان صاف‌تر و سفت‌تر می‌شود.
6. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید
اشعه ماوراء بنفش مهمترین عامل خارجی پیری پوست است. این یک پاسخ التهابی فوری (آفتاب سوختگی) ایجاد می کند و اثر پیری پوست را به تاخیر می اندازد و به مرور زمان به DNA سلول پوست آسیب می رساند. بهترین راه برای حفظ سلامت و ظاهری جوان، دوری از نور خورشید در ساعات اوج مصرف (10 تا 16 بعد از ظهر)، پوشیدن لباس های محافظ و استفاده همیشه از کرم ضد آفتاب است.
7. ویتامین B3
ویتامین B3 (نیاسینامید) در میان ویتامین‌های B کمپلکس از نظر فواید پوستی فوق‌العاده است. در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست برای افزایش احتباس آب، کاهش هیپرپیگمانتاسیون، تعادل تولید سبوم و تسکین التهاب یافت می شود. تجربه کاربر نشان می دهد که محصولات حاوی نیاسینامید به سفت، صاف شدن و روشن شدن پوست کمک می کنند.
8. مکمل های کلاژن
مکمل های کلاژن برای الاستیسیته پوست
محبوبیت مکمل‌های کلاژن در حال افزایش است زیرا راهی سریع برای ساخت کلاژن بیشتر و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست ارائه می‌کنند. آنها به شکل قرص، پودر یا مایع در دسترس هستند و به راحتی می توانند در برنامه غذایی روزانه ادغام شوند.
9. رتینول و رتینوئید
رتینوئیدها محصولات قوی مبتنی بر ویتامین A با خواص ضد پیری، افزایش تولید کلاژن و گردش سلولی پوست هستند. رتینول نوعی رتینوئید است که معمولاً در لوازم آرایشی برای ترمیم آسیب به پوست و سفت تر و حجیم تر کردن آن استفاده می شود. این محصولات می توانند باعث افزایش حساسیت به آفتاب و تحریک پوست شوند، بنابراین متخصصان پوست توصیه می کنند احتیاط کنید و محصولات رتینول را به تدریج در رژیم مراقبت از پوست شبانه خود وارد کنید.
10. هیالورونیک اسید
اسید هیالورونیک یک جزء طبیعی در بدن ما است که ظرفیت نگهداری آب بالایی دارد و پوست را به خوبی هیدراته، حجیم و الاستیک می کند. سطح آن با افزایش سن کاهش می یابد و باعث می شود پوست خاصیت ارتجاعی و درخشندگی خود را از دست بدهد. بهترین راه برای حفظ هیالورونیک اسید طبیعی بدن و افزایش ذخایر، استفاده از مرطوب کننده ها و سرم های حاوی هیالورونیک اسید و مصرف مکمل های HA است.
11. جنیستین
جنستئین یک ترکیب مشتق شده از سویا است که فواید ضد پیری زیادی از جمله کاهش آسیب نوری و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست را به همراه دارد. یک مطالعه با تمرکز بر اثرات آن بر روی زنان یائسه نشان داد که این ترکیب به گیرنده‌های استروژن متصل می‌شود و تغییرات پوستی را که به دنبال کاهش استروژن از جمله شلی پوست به دنبال دارد، ترمیم و بهبود می‌بخشد. جنستئین را می توان به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کرد یا در محصولات مراقبت از پوست استفاده کرد.
12. فلاوانول های کاکائو
فلاوانول های کاکائو، مانند کاتچین ها و اپی کاتچین ها، محافظت آنتی اکسیدانی قوی ایجاد می کنند. یک مطالعه نشان داد که آنها ممکن است به جلوگیری از پیری پوست و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند. بهتر است از محصولات کاکائویی با فلاوانول بالا مانند شکلات تلخ، چای سیاه و سبز استفاده کنید یا به صورت موضعی از کرم ها و سرم های حاوی این مواد استفاده کنید.
13. کرم دکسپانتنول
دکسپانتنول شکلی از اسید پانتوتنیک، جزء کوآنزیم A است. هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، فعالیت فیبروبلاست را تحریک می کند و به حفظ آب کمک می کند، بافت و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. معمولاً برای تسکین پوست خشک، خارش دار، تحریک شده و التیام زخم ها استفاده می شود.
14. سلول های بنیادی گیاهی
سلول های بنیادی گیاهی خواص ضد پیری چشمگیری دارند که در ادبیات علمی تایید شده است. آنها فیبروبلاست ها را برای تولید کلاژن تحریک می کنند و به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کنند. کینتین که در سلول های بنیادی گیاهی یافت می شود، ماده ای قوی است که استرس اکسیداتیو را در سلول ها کاهش می دهد و به بازسازی آنها کمک می کند. سایر اثرات زیبایی مشاهده شده شامل افزایش انعطاف پذیری لایه بالایی پوست و محافظت از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش است.
سلول های بنیادی گیاهی را می توان در ترکیبات مراقبت از پوست مانند ادلویز، گوتو کولا، نخل خرما، گل صد تومانی و زنبق سفید یافت.
15. عوامل رشد
فاکتورهای رشد پروتئین هایی هستند که از سلول های پوست مانند فیبروبلاست ها و کراتینوسیت ها ترشح می شوند. نقش آنها افزایش سنتز کلاژن و الاستین، ترمیم پوست و بهبود استحکام و کشسانی آن است.
16. ماساژ
ماساژ یک تکنیک چند صد ساله برای آرامش و تندرستی است. این یک درمان جوانسازی محبوب برای بهبود گردش خون، افزایش تحویل مواد مغذی به سلول ها، دفع سموم و تحریک فیبروبلاست ها برای تولید کلاژن بیشتر است. متخصصان پوست جلسات منظم ماساژ بدن و صورت را برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست از جمله فواید دیگر توصیه می کنند.
17. لایه برداری شیمیایی
لایه برداری شیمیایی شامل استفاده از یک محلول شیمیایی روی پوست برای لایه برداری پوست آسیب دیده روی سطح و نفوذ به لایه های پوستی برای القای سنتز کلاژن و الاستین است. بسته به نوع لایه برداری شیمیایی - سبک، متوسط یا عمیق - می تواند شرایط مختلف پوست از جمله افتادگی پوست را برطرف کند.
18. فیشال برای الاستیسیته پوست
درمان‌های صورت شامل پاکسازی، ماساژ و درمان صورت با محصولات مختلف مراقبت از پوست برای از بین بردن ناخالصی‌ها، بهبود گردش خون و استفاده از مواد قوی است که پوست را تغذیه و ترمیم می‌کند. آنها از آرایش ملایم صورت با مواد طبیعی گرفته تا درمان هایی با استفاده از دستگاه های الکتریکی، نور درمانی LED و محلول های شیمیایی قدرتمند را شامل می شوند.
19. فیلر های پوستی
پرکننده های پوستی، درمان های تزریقی هستند که به پوست نازک و افتادگی حجم می دهند. دو برند محبوب Juvéderm و Restylane با استفاده از اسید هیالورونیک فورا پوست را حجیم می کنند. از طرفی Sculptra و Radiesse به ترتیب حاوی پلی ال لاکتیک اسید و کلسیم هیدروکسی لاپاتیت هستند تا با تحریک کلاژن سازی پوست را به تدریج تقویت و سفت کنند.
20. تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (prp)
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) پرکننده های طبیعی هستند زیرا فقط حاوی خون بیمار هستند. نمونه خون در یک سانتریفیوژ پزشکی چرخانده می شود تا غلظت بالایی از پلاکت ها پر از فاکتورهای رشد بدست آید. این فاکتورهای رشد، فیبروبلاست ها را برای سنتز کلاژن و بهبود بازسازی بافت فعال می کنند.
21. میکرونیدلینگ
میکرونیدلینگ یکی از بهترین درمان های غیر جراحی برای پوست شل و بالغ است. از دستگاهی با سوزن های ریز استفاده می کند که باعث آسیب کنترل شده به لایه بالایی پوست می شود و تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند. پس از 4-6 جلسه، پوست به وضوح سفت تر و صاف تر می شود و نتایج می تواند سال ها باقی بماند.
22. لیزر درمانی
دستگاه لیزر امواج نوری را به ناحیه مورد نظر ارسال می کند که به گرما در زیر پوست تبدیل می شود و روند طبیعی بهبودی بدن را آغاز می کند و تولید کلاژن و الاستین را افزایش می دهد. لیزر در سفت کردن پوست بسیار موثر است و نتایج طولانی مدتی را ارائه می دهد.
23. کانتورینگ
درمان های کانتورینگ بدن، مانند CoolTone، تون عضلانی را بهبود می بخشد و هیکل مشخص تری را ارائه می دهد. CoolTone از وسیله‌ای استفاده می‌کند که امواج الکترومغناطیسی را به عضلات هدف می‌فرستد و باعث می‌شود آنها سریع‌تر از تمرینات عضله‌سازی منقبض شوند. این درمان همچنین جریان خون را بهبود می‌بخشد و ساختار کلاژن را تقویت می‌کند و در نتیجه ماهیچه‌ها به‌طور مشهودی تقویت شده و پوست سفت‌تر می‌شود.
24. سوف ویو
Sofwave یک درمان چندگانه است که مشکلات پوستی مختلف را هدف قرار می دهد. از فناوری جدید اولتراسوند برای بازسازی کلاژن، الاستین و اسید هیالورونیک و سفت کردن پوست شل در پاها، باسن، صورت و گردن استفاده می کند. همچنین به طور موثر سلولیت را کاهش می دهد، چین و چروک ها را نرم می کند و ابروها را بالا می برد.
25. لیفت با نخ PDO
نخ PDO یک جایگزین غیرجراحی محبوب برای لیفت صورت است. این درمان با بخیه‌های پزشکی زیست تخریب‌پذیر که به سرعت وارد پوست می‌شوند و نیازی به استراحت ندارند، حجم می‌دهد و پوست افتاده را بلند می‌کند. نخ‌های PDO بلافاصله پوست را حجیم می‌کنند، اما تولید کلاژن را نیز تحریک می‌کنند و به تدریج اثرات جوانسازی درمان را افزایش می‌دهند.
چه مدت طول می کشد تا پوست خاصیت ارتجاعی از دست رفته را بازیابی کند؟
مدت زمانی که طول می کشد تا پوست حالت ارتجاعی از دست رفته را بازیابی کند به محصول و درمان مورد استفاده بستگی دارد. بسیاری از راه حل های فوق به ساخت کلاژن و الاستین برای تقویت ساختار پوست متکی هستند که ممکن است چندین ماه طول بکشد. درمان‌های آرایشی معمولاً نتایج قابل مشاهده فوری را ارائه می‌دهند، در حالی که بهبود شیوه زندگی و محصولات مراقبت از پوست به زمان بیشتری نیاز دارد تا بر روی پوست منعکس شود.
نتیجه گیری
کاهش کلاژن و الاستین علت اصلی ظهور علائم پیری است. بهترین راه برای بازیابی این پروتئین‌ها، اتخاذ یک سبک زندگی سالم‌تر، استفاده از محصولات مراقبت از پوست کافی و درمان‌های آرایشی ضد پیری هر از گاهی است.
