پیری زودرس پوست: علت و پیشگیری

اسفند 04

7 دقیقه زمان مطالعه

فهرست مطالب

1- پیری زودرس پوست چیست؟

2- علائم پیری زودرس پوست

3- چرا پوست من زود پیر می شود؟

4- چگونه از پیری زودرس پوست جلوگیری کنیم؟

5- نتیجه گیری

ژنتیک، عوامل محیطی، و عادات سبک زندگی بر این موضوع تأثیر می‌گذارند که پوست چقدر ظاهر جوان خود را زود از دست می‌دهد. پیری یک فرآیند طبیعی است و نمی توان آن را متوقف کرد. با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از پیری زودرس پوست انجام دهید.

پیری زودرس پوست یکی از نگرانی‌های رایج افرادی است که به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت می‌دهند. عواملی مانند نور خورشید، آلودگی، استرس، تغذیه نامناسب و سبک زندگی نادرست می‌توانند روند پیری پوست را تسریع کنند و باعث ایجاد چین و چروک، لک‌های پوستی و افتادگی شوند. با این حال، رعایت نکات مراقبتی و تغییر عادات روزمره می‌تواند از این روند پیشگیری کرده و پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند. در این مقاله، به دلایل پیری زودرس پوست و روش‌های موثر برای جلوگیری از آن می‌پردازیم.

پیری زودرس پوست چیست؟

پیری زودرس پوست زمانی است که پوست شما پیرتر از سن واقعی شما به نظر می رسد. به عنوان مثال، برخی از افراد در دهه 20 زندگی خود چین و چروک دارند و پیرتر از سن خود به نظر می رسند. دیگران آنها را در 50 سالگی توسعه می دهند.

اگر از وضعیت پوست خود ناراضی هستید، می توانید از تکنیک های مختلفی برای بهبود ظاهر آن استفاده کنید.

علائم پیری زودرس پوست

سن دقیقی وجود ندارد که نشانه خاصی از پیری ظاهر شود، اما بیشتر آنها در اواخر دهه 20 یا 30 زندگی ما ایجاد می شوند. اگر زودتر از آن اتفاق بیفتند، ما با پیری زودرس روبرو هستیم.

در اینجا چیزی است که باید مراقب آن بود:

پوست خشک و کدر

خارش، پوسته پوسته شدن پوست

از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، افتادگی پوست

از دست دادن چربی جوانی صورت

خطوط ریز دور چشم، لب ها، روی پیشانی

نازک شدن لب ها

لکه های خورشیدی

رگهای عنکبوتی روی صورت و بدن

دست های رگدار و چروکیده

هایپرپیگمانتاسیون در اطراف قفسه سینه

چرا پوست من زود پیر می شود؟

با افزایش سن، فرآیندهای بیولوژیکی در بدن ما کند می شود و جای خود را به نشانه های پیری می دهد. ژنتیک هر فرد تعیین می کند که چه زمانی این اتفاق بیفتد. با این حال، برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی می توانند این فرآیندها را تسریع کنند و ما را پیرتر از آنچه هستیم نشان دهند.

تخت آفتاب و برنزه کردن

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش عامل شماره یک پیری زودرس است. اشعه خورشید برای کمک به جذب ویتامین D حیاتی است، اما 10 تا 20 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای دوز ضروری روزانه ما کافی است. هر گونه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در آن زمان منجر به آسیب DNA و تخریب کلاژن پوست می شود - ماده ای که پوست ما را محکم نگه می دارد و به آن شکل می دهد.

ژنتیک

ژن های ما تعیین می کنند که آیا علائم پیری در دهه 20 یا 50 زندگی ما ایجاد شود. به غیر از مداخلات زیبایی، کار زیادی نمی‌توانیم برای به تعویق انداختن پیری بیولوژیکی یا ذاتی انجام دهیم.

اگر پیری ذاتی در دوران کودکی رخ دهد، نشانه یک اختلال ژنتیکی نادر و پیشرونده به نام پروگریا است.

سیگار کشیدن

سیگار نه تنها به ریه ها آسیب می رساند، بلکه برای پوست نیز مضر است. آنزیم هایی را فعال می کند که خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برند و میزان اکسیژن دریافتی پوست ما را محدود می کند. نتایج آن افتادگی پوست، چین و چروک و از بین رفتن رنگدانه است.

الکل

یک لیوان الکل از اینجا و آنجا روی سن شما تأثیری نمی گذارد، اما نوشیدن زیاد الکل ممکن است باعث تغییراتی در پوست صورت مانند تغییر رنگ و کدر شدن پوست، رگ های عنکبوتی و کاهش حجم پوست صورت شود.

حرکات و حالات صورت

حرکات تکراری صورت مانند لبخند زدن و چشم دوختن خطوط ریز روی صورت ما باقی می گذارد. این به این دلیل است که پوست ما به مرور زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و نمی‌تواند پس از انقباض عضله صورت به جای خود بازگردد.

رژیم غذایی

برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی پر قند، چربی و نمک با پیری زودرس پوست مرتبط هستند. قندهای اضافی باعث آسیب التهابی و تجمع محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) می شود که روند پیری پوست را تسریع می کند.

استرس

استرس روانی مزمن باعث می شود بدن ما مقادیر زیادی از هورمون استرس اصلی یعنی کورتیزول را تولید کند که آسیب DNA را افزایش می دهد و علائم پیری پوست را تشدید می کند.

محرومیت از خواب

خواب ناکافی یا بی کیفیت بر روی پوست ما تأثیر منفی می گذارد و باعث ایجاد خطوط ریز، کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و رنگ ناهموار می شود. حتی یک شب خواب ضعیف می تواند روند پیری را تسریع کند.

استفاده نادرست از لوازم آرایشی

پاک نکردن آرایش قبل از خواب یا استفاده از لوازم آرایشی با محتوای شیمیایی بالا می تواند باعث تغییر رنگ، قرمزی، نازک شدن، خشکی و پیری پوست شود.

چگونه از پیری زودرس پوست جلوگیری کنیم؟

خوشبختانه راه‌های زیادی برای «متوقف کردن زمان» و حفظ شادابی پوست تا جایی که ژنتیکتان اجازه می‌دهد وجود دارد. اجازه ندهید تنبلی بهانه‌ای برای تسلیم شدن در برابر پیری زودرس باشد.

از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید

از آنجایی که اشعه ماوراء بنفش بزرگترین عامل پیری پوست است، همیشه از کرم ضد آفتاب در بیرون استفاده کنید.

از محصولات آرایشی استفاده کنید که حداقل SPF 30 داشته باشند. برای محافظت بیشتر، کلاه و لباس‌های آستین بلند بپوشید. عینک آفتابی را فراموش نکنید، زیرا ترکیب اشعه‌های خورشید و حرکات مکرر عضلات اطراف چشم می‌تواند روند ایجاد چین و چروک را تسریع کند.

سیگار را ترک کنید

برای بسیاری از افراد، گفتن این کار آسان‌تر از انجام دادن آن است. با این حال، زمانی که به مزایای ترک سیگار فکر کنید—پوستی صاف‌تر، سفت‌تر و ریه‌هایی سالم‌تر—انگیزه بیشتری برای انجام آن پیدا خواهید کرد.

اجتناب از الکل

الکل جذب مواد مغذی سالم (مانند منیزیم، ویتامین B12، روی) را مهار می کند و ممکن است روند پیری پوست را تسریع کند، بنابراین از نوشیدن بیش از حد خودداری کنید.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

از آنجایی که قند و کربوهیدرات برای پیشگیری از پیری زودرس پوست ایده آل نیستند، رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات را امتحان کنید. آنتی اکسیدان های موجود در محصولات تازه به کند کردن روند پیری کمک می کنند. نوشیدن هشت فنجان آب نیز برای هیدراته نگه داشتن پوست ضروری است.

از حرکات و حالات بیش از حد تکراری صورت خودداری کنید

البته، نباید دست از لبخند بزنید، اما سعی کنید تمام حرکات غیرضروری صورت را که در طول روز انجام می دهید، مانند چین و چروک کردن پیشانی و چشم دوختن در مقابل خورشید، بپذیرید.

ورزش کنید

ثابت شده است که ورزش منظم و متوسط به طور کلی سلامت ما را بهبود می بخشد و این در مورد پوست نیز صدق می کند. ورزش باعث گردش بهتر خون، دفع سریعتر مواد زائد و ارسال اکسیژن بیشتر به پوست می شود. در ترکیب با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش ظاهری جوان تر و شاداب تر به پوست می بخشد.

به درستی از پوست خود مراقبت کنید

اگر از لوازم آرایش استفاده می کنید، قبل از خواب آن را پاک کنید. صبح، عصر و بعد از تمرینات شدید صورت خود را بشویید. از محصولات آرایشی با مقدار زیادی مواد شیمیایی سنگین استفاده نکنید. محصولات مرطوب کننده طبیعی را انتخاب کنید که پوست را آبرسانی می کنند. برای بهترین نتیجه، یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید. از بین بردن سلول های مرده پوست شما را جوان می کند.

عادات خواب سالم را به دست آورید

سعی کنید حداقل 7-8 ساعت خواب بدون وقفه در طول شب داشته باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا عادت به درست خوابیدن شکل بگیرد. از تکنیک های خواب آور مانند مدیتیشن، دمنوش های گیاهی یا لامپ های محبوب برای کمک به خواب استفاده کنید.

استرس خود را مدیریت کنید

استراتژی های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد. آنچه برای شما مفید است را پیدا کنید: یوگا، آهسته دویدن، مدیتیشن، پیاده روی طولانی در طبیعت، مطالعه، رقص، معاشرت. حفظ سطوح بهینه هورمون استرس باعث بهبود وضعیت پوست شما می شود.