شهر خود را انتخاب کنید 
جستجوی کلینیک
7 نشانه پیری پوست که باید از آنها آگاه باشید
فهرست مطالب
1- چگونه پوست با افزایش سن تغییر می کند؟
3- چه چیزی باعث پیری پوست می شود؟
4- چگونه بروز علائم رایج پیری پوست را به تاخیر بیندازیم؟
پوست ما با افزایش سن تغییر می کند. خطوط ریز روی صورت ما معمولا اولین نشانه هایی هستند که گذشت زمان را به ما یادآوری می کنند. سپس چین و چروک های بارزتر، از دست دادن درخشش و چاق شدن صورت و افتادگی پوست ظاهر می شوند. اگرچه پیری پوست اجتناب ناپذیر است، اما کارهای زیادی برای به تعویق انداختن آن می توانیم انجام دهیم.
پیری پوست یک فرآیند طبیعی است که با افزایش سن به تدریج آغاز می‌شود، اما برخی نشانه‌ها می‌توانند زودتر از انتظار ظاهر شوند. شناخت این علائم و آگاهی از آنها می‌تواند به شما کمک کند تا قبل از اینکه دیر شود، اقدامات لازم را برای مقابله با آنها انجام دهید. در این مقاله، به بررسی ۷ نشانه مهم پیری پوست خواهیم پرداخت که باید از آنها آگاه باشید و راه‌های جلوگیری و کاهش تاثیرات آنها را معرفی خواهیم کرد.
چگونه پوست با افزایش سن تغییر می کند؟
پیری هر سه لایه پوست (اپیدرم، درم و لایه زیر جلدی) و همچنین بافت همبند هر لایه حاوی کلاژن و الاستین را تحت تاثیر قرار می دهد.
اثرات پیری بر روی پوست عبارتند از:
نازک شدن اپیدرم و درم، پوست را شفاف تر، رنگ پریده تر و مستعد آسیب می کند.
نازک شدن لایه های چربی محافظ زیر جلدی، پوست را مستعد آسیب ها و تغییرات دما می کند. در نتیجه، صورت حجم خود را از دست می دهد.
کاهش تعداد سلول های حاوی ملانین که از سلول های ما محافظت می کند که منجر به تغییر رنگ، هیپوپیگمانتاسیون و هیپرپیگمانتاسیون می شود.
از دست دادن کلاژن و الاستین در بافت همبند، پوست را سفت و انعطاف پذیرتر می کند.
افزایش شکنندگی رگ های خونی زیر پوست که منجر به کبودی و خونریزی زیر پوست می شود. التیام زخم ها بیشتر طول می کشد.
کاهش تولید چربی باعث خشکی و خارش پوست می شود.
کاهش ضخامت، رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست به دلیل افت سطح استروژن به ویژه در دوران یائسگی.
7 نشانه پیری پوست چیست؟
با شروع دهه 20 زندگی ما، فرآیندهای متابولیک ما کند می شود، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند که به پوست ساختار و خاصیت ارتجاعی می بخشد، و لایه های بیرونی پوست شروع به نازک شدن می کنند، بنابراین ما بیشتر در معرض آسیب های محیطی مانند اشعه های خورشید و آلاینده ها هستیم.
به دنبال این تغییرات، این هفت نشانه رایج پیری پوست ایجاد می شود:
1. خطوط ریز و چین و چروک
خطوط ریز و چین و چروک معمولا اولین نشانه پیری هستند. آنها ابتدا به صورت خطوط ریز بین ابروها و در گوشه چشم ظاهر می شوند. آنها با افزایش سن عمیق تر می شوند و خطوط برجسته تری روی پیشانی، اطراف چشم ها، بینی و دهان و گردن و دست ها می شوند.
2. پوست کدر
با فرآیندهای متابولیک کندتر، سلول های ما زمان بیشتری برای تجدید می کنند. سلول های مرده پوست روی سطح پوست جمع می شوند، منافذ پوست را مسدود می کنند و از مرطوب شدن طبیعی پوست جلوگیری می کنند. در نتیجه پوستی کدر به نظر می رسد. پوست کدر نیز می تواند به دلیل کم آبی بدن، استرس، بد خوابی، سیگار کشیدن و غیره باشد.
3. لکه های سنی
افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید اغلب منجر به لکه های ناشی از افزایش سن یا لکه های خورشیدی می شود. آنها لکه های صاف و تیره روی صورت، گردن، شانه ها، دست ها و پاها هستند. لکه های پیری تلاش پوست برای محافظت از بدن در برابر آفتاب زیاد است. آنها معمولاً در دهه 40 یا 50 سالگی ظاهر می شوند، اما قرار گرفتن در معرض بیش از حد اشعه ماوراء بنفش در سنین پایین تر ممکن است منجر به زودتر ظاهر شدن آنها شود.
4. برچسب های پوستی
تگ های پوستی، زائده هایی به رنگ پوست هستند که معمولاً روی پلک ها، گردن و چین های پوستی ظاهر می شوند. اندازه آنها متفاوت است و اغلب از پوست آویزان می شوند و به طور بالقوه باعث ایجاد ناراحتی می شوند زیرا می توانند به راحتی توسط ناخن یا لباس کشیده شوند. آنها با افزایش سن ظاهر می شوند و بی ضرر هستند. اگر به یک تحریک زیبایی یا فیزیکی تبدیل شوند، می توان آنها را حذف کرد.
5. کبودی
رگ های خونی در لایه های پوست با افزایش سن شکننده تر می شوند. مویرگ ها راحت تر می شکنند و باعث خونریزی و کبودی زیر پوست می شوند. علاوه بر این، نازک شدن عمیق ترین لایه زیر جلدی به معنای از بین رفتن لایه های چربی محافظ است، بنابراین پوست بیشتر مستعد آسیب می شود.
6. پوست خشک
غدد عرق و چربی با افزایش سن روغن طبیعی کمتری تولید می کنند و باعث خشکی پوست و گاهی اوقات خارش می شوند. برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی نیز در خشکی پوست نقش دارند، مانند سیگار کشیدن، استرس و ننوشیدن آب کافی.
7. از دست دادن حجم صورت و افتادگی پوست
از دست دادن ساختار حمایتی پوست (کلاژن، الاستین، پدهای چربی) که از دهه 20 زندگی شروع می شود، منجر به از بین رفتن چربی صورت در سال های بعد می شود. این امر منجر به خالی شدن نواحی زیر چشم و استخوان گونه می شود و جاذبه زمین باعث افتادگی پوست صورت و گردن می شود.
چه چیزی باعث پیری پوست می شود؟
عوامل پیری پوست به سه دسته اصلی ژنتیک، عوامل محیطی و عادات سبک زندگی دسته بندی می شوند.
ژن‌ها و هورمون‌های ما پیری را در سطح سلولی دیکته می‌کنند، بنابراین وقتی سلول‌ها و متابولیسم شروع به کند شدن می‌کنند، نمی‌توانیم تغییر کنیم. با این حال، ما می توانیم عوامل محیطی و شیوه زندگی زیر را که باعث پیری زودرس پوست می شوند، تحت تاثیر قرار دهیم.
قرار گرفتن در معرض اشعه UV
متخصصان پوست معتقدند قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل اصلی پیری زودرس پوست است. اشعه ماوراء بنفش فرآیند تجزیه کلاژن را تسریع می کند و باعث می شود پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. اگرچه ممکن است چین و چروک ها یا لکه های پیری بلافاصله ظاهر نشوند، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش به طور اجتناب ناپذیری منجر به پیری زودرس پوست می شود.
سیگار کشیدن
استعمال دخانیات میزان اکسیژن دریافتی پوست را محدود می کند و باعث می شود پوست پرپیگمانته و چروکیده به نظر برسد.
رژیم غذایی
برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات منجر به پیری زودرس پوست می شود. قندها باعث ایجاد فرآیندهای التهابی در ارگانیسم می شوند و رادیکال های آزاد مخربی تولید می کنند که تجزیه ساختار پوست را تسریع می کند.
کم خوابی
پوست برای بازسازی کلاژن و کاهش آسیب های ناشی از آلاینده های بیرونی به 7 تا 9 ساعت خواب منظم و بدون وقفه در طول شب نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد که از دست دادن چرخه های خواب مناسب با افزایش علائم پیری پوست و ضعیف شدن عملکرد سد پوستی مرتبط است که به صورت چین و چروک و لکه های پیری زودرس، تیرگی زیر چشم، چشم های متورم و پوست رنگ پریده ظاهر می شود.
استرس
هنگامی که ما موقعیت های استرس زا را تجربه می کنیم، بدن ما بیش از حد کورتیزول، یک هورمون استرس، تولید می کند که روند آسیب DNA را سرعت می بخشد و به پیری سریع پوست کمک می کند.
حرکات صورت
حرکات تکراری صورت مانند اخم کردن، اخم کردن و لبخند زدن باعث ایجاد چین و چروک می شود. به همین دلیل است که درمان‌های زیبایی مدرن مانند بوتاکس روی جلوگیری از انقباض اعصاب ماهیچه‌های چروک‌ساز کار می‌کنند.
چگونه بروز علائم رایج پیری پوست را به تاخیر بیندازیم؟
عمل بر روی عوامل محیطی که باعث پیری زودرس می شوند و اتخاذ عادات سبک زندگی سالم تر می تواند تا حد زیادی رنگ و بافت پوست ما را بهبود بخشد. در اینجا چه باید کرد:
از اشعه ماوراء بنفش پرهیز کنید
قانون شماره یک مراقبت از پوست ضد پیری این است که همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. یعنی در زمستان هم. اشعه های مضر UVA و UVB حتی در روزهای ابری به پوست نفوذ می کنند، بنابراین محافظت از پوست در برابر اثرات مخرب خورشید بسیار مهم است. برای محافظت از ناحیه اطراف چشم و جلوگیری از چروکیدگی از عینک آفتابی استفاده کنید. در صورت امکان، در روشن ترین ساعات زیر نور خورشید نروید.
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در غذا به مبارزه با رادیکال های آزاد که به پوست ما آسیب می رسانند کمک می کند. غذاهایی که به ترمیم پوست ما کمک می کنند میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل، غلات کامل و ماهی هستند.
آب کافی بنوشید
پوست باید از داخل هیدراته شود، بنابراین نوشیدن آب کافی مهم است. هیچ تعریف دقیقی از "آب کافی" وجود ندارد، اما یک توصیه کلی این است که هر روز به اندازه نصف وزن بدن آب بنوشید.
سیگار را ترک کنید
گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است، اما اگر می‌خواهید سال‌ها پیرتر از خود به نظر نرسید، ترک سیگار ضروری است.
حالات صورت چین و چروک را محدود کنید
هرگز خنده را متوقف نکنید، بلکه سعی کنید اخم کردن، اخم کردن و سایر حرکات تکراری صورت را که به ایجاد خطوط در اطراف چشم، دهان و روی پیشانی شما کمک می کند، محدود کنید.
از استرس دوری کنید
یکی دیگر از توصیه‌های «گفتنی آسان‌تر از انجام دادن» است، اما مبارزه با استرس برای سلامتی به طور کلی مهم است، نه فقط برای داشتن پوستی جوان و سالم. فعالیت بدنی سریعترین راه برای از بین بردن استرس است و می تواند هر چیزی از یوگا یا دویدن تا باغبانی یا تعمیرات خانه باشد.
خواب خود را تنظیم کنید
خواب مناسب برای همه مسائل مربوط به سلامتی از جمله پیری پوست مهم است. اگر به سختی به خواب می روید، قبل از رفتن به رختخواب تاکتیک های خواب آور را امتحان کنید، مانند مدیتیشن، یوگا، ماساژ آرامش بخش، دمنوش های گیاهی، موسیقی آرام بخش و غیره. در طول روز چرت نزنید.
از مراقبت های ضد پیری پوست به درستی استفاده کنید
یک روتین مراقبت از پوست ضد پیری را از دهه 20 سالگی شروع کنید. اگر قبلاً این مرحله را پشت سر گذاشته اید، بدانید که برای جوان سازی پوست پیری هرگز دیر نیست. با این حال، شروع یک روال مراقبت از پوست ضد پیری در 40 سالگی به معنای محصولات و درمان های آرایشی بیشتر است.
نتیجه گیری
پیری پوست اجتناب ناپذیر است، اما اجازه دهید به این روند کمک نکنیم. اکنون که می دانید رایج ترین علائم پیری پوست چیست، می توانید عادات سبک زندگی خود را تغییر دهید و از پوست خود در برابر عوامل مخرب خارجی محافظت کنید.
